認知行動療法で変わる！日常の「しんどい」を解決する

子育てや仕事に追われる中で、「しんどい」と感じる瞬間、ありませんか？

そんなとき、ただ耐えるだけではなく、心の負担を軽くする方法があるとしたらどうでしょう。

認知行動療法をベースに、学校現場やカウンセリングで実績を積んできたノウハウを活かし、日常の「しんどい」を解決するための講座をご提案します。

この記事では、その具体的なアプローチと、今すぐできるセルフケア術をご紹介します。

忙しい毎日の中で感じる「しんどさ」

多くのママたちが抱える共通の悩み、それは「自分の時間がない」「余裕がない」といった感覚です。

日々の子育てや家事、仕事の中で、心が疲れてしまうことも少なくありません。

私自身、認知行動療法を学ぶ前は「どうしてこんなに余裕が持てないんだろう」と悩む日々を過ごしていました。

しかし、自分の行動や思考のパターンを理解し、小さな行動を変えるだけで、驚くほど心が軽くなることを実感しました。

認知行動療法で「しんどい」を解消

認知行動療法（CBT）は、思考の癖や行動パターンを見直し、より前向きに過ごすための心理療法です。

例えば、「家事が完璧でないとダメだ」という考えが負担になっているなら、「できる範囲でやればOK」と考え直すことで、自分を責める感覚が薄れます。

私の講座では、このような認知行動療法の基本を、子育て中のママでも実践しやすい形でお伝えします。

「自分らしくいること」を大切にしたアプローチで、多くの方が新たな気づきを得ています。

今すぐできる「セルフケア」のヒント

具体的なセルフケアの方法をいくつかご紹介します。

• 時間を区切る: 1日10分だけ「自分だけの時間」を確保してみましょう。
• タスクの優先順位を見直す: 必要以上に多くのことを抱え込まず、「今必要なこと」だけに集中します。
• 没頭することを見つける: 趣味や小さな目標を持つことで、心が軽くなる瞬間が増えます。

子育て中でも「しんどさ」を乗り越える講座とは

講座では、以下の内容をお届けします。

• 認知行動療法の基礎
• 子育てに活かせるストレス解消法
• 思考の癖を変えるワークショップ

これらの内容を通じて、忙しい日々の中でも自分を見つめ直す時間を作り、心の余裕を取り戻すサポートをします。